L'EFT (Technique de libération émotionnelle)
"La clé du bonheur se trouve dans notre capacité à libérer les émotions négatives qui nous retiennent prisonniers, et l'EFT de Cary Graig offre le chemin vers cette liberté intérieure."
L'EFT, ou Emotional Freedom Techniques, est une technique de psychologie énergétique qui combine des éléments de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), de la psychologie et de l'acupressure pour aider à traiter les problèmes émotionnels et psychologiques.
L'EFT repose sur l'idée que les émotions négatives et les problèmes psychologiques sont causés par un déséquilibre du système énergétique du corps. En utilisant une combinaison de tapotements doux sur certains points d'acupression et de phrases de déclaration, l'EFT vise à rétablir l'équilibre énergétique et à soulager les symptômes émotionnels.
L'EFT, pourquoi ça marche?
La méthode EFT est une approche psycho-corporelle qui fonctionne sur 3 piliers:
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La thérapie d’exposition: on active les émotions, les sensations et les pensées associées en évoquant l'évènement douloureux ou difficile.
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Le recadrage cognitif: on met des mots sur cet évènement ou émotion difficile.
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L’acupression par tapotements sur des points précis situés sur les différents méridiens issus de la médecine traditionnelle chinoise qui permet de réduire le stress et l’anxiété grâce à l’activation du système nerveux parasympathique, relaxant. C’est un rééquilibrage énergétique.
Le but d’une séance d’EFT est de déprogrammer la charge émotionnelle d’une situation problématique en rétablissant la fluidité du flux énergétique dans le corps. Cela effacera les symptômes psychologiques ou physiques gênants qui en découlent dans le présent et vous aidera dans la gestion des émotions.
Qu’est-ce que l'EFT permet ?
Se libérer émotionnellement!
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d'évènements difficiles, de traumas
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d'anxiété, stress, crises d'angoisses
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de la dépression
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de manque de confiance en soi
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de douleurs
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de phobies
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d'addictions
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de croyances limitantes
Comment se passe une séance d'EFT ?
En utilisant une combinaison de tapotements doux sur certains points d'acupression et de phrases de déclaration, l'EFT vise à rétablir l'équilibre énergétique et à soulager les symptômes émotionnels.
Voici les étapes de base de l'EFT :
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Identifier le problème : je vous aide à identifier le problème émotionnel ou psychologique que vous souhaitez traiter. Il peut s'agir de stress, d'anxiété, de peurs, de douleurs physiques, etc.
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Évaluer l'intensité : nous évaluons l'intensité de votre problème sur une échelle de 0 à 10, où 0 signifie aucune intensité et 10 signifie une intensité maximale.
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Formuler une phrase de rappel : élaborez une phrase de rappel qui résume votre problème émotionnel ou psychologique. Par exemple, "même si j'ai cette angoisse, je m'accepte profondément et totalement".
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Tapotez sur les points d'acupression : tout en répétant les phrases que je vous dit, vous tapotez en miroir doucement sur des points spécifiques d'acupression, tels que le sommet de la tête, le coin interne de l'œil, sous l'œil, sous le nez, etc.
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Évaluez à nouveau l'intensité : une fois que vous avez tapoté sur chaque point d'acupression, nous réévaluons l'intensité de votre problème sur une échelle de 0 à 10. Idéalement, l'intensité aura diminuer.
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Répétez si nécessaire : si l'intensité de votre problème persiste, nous répétons les étapes 4 et 5 jusqu'à ce que l'intensité diminue à un niveau satisfaisant.
Il est important de noter que l'EFT peut être pratiqué en autonomie et je vous apprends la technique pour que vous puissiez la refaire chez vous.
L'EFT peut être utilisée comme une technique complémentaire pour soulager les symptômes émotionnels, mais ne remplace pas un traitement médical approprié en cas de problème de santé grave.